klatka piersiowa

Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]

Siema, przetłumaczy mi to ktoś na bardziej dokładny plan treningowy po pl ? ENG : Monday: Chest/Calves/HIIT Tuesday: Back/Abs Wednesday: Legs/Calves/Cardio Thursday: Shoulders/Abs Friday: Arms/Calves Saturday: Off Sunday: Off A tak mi chrome przetłumaczył : Poniedziałek: Klatka piersiowa / Cielęta / HIIT Wtorek: Powrót / Abs Środa: Nogi / Łydki / [...]

Witam.. Od jakiegoś czasu mam problem z klatka piersiowa, a mianowicie z sutkami, wg mnie nie jest to ginekomastia, a sutki są duże .. nie mam możliwości chodzenia na siłownię, ponieważ pracuje za granicą i nie mam takiej możliwości z powodu dziwnego grafiku, więc robię średnio po 100-150 pompek dziennie i do tego spory ruch fizyczny, mam na myśli [...]

[...] zeby was prosic o pomoc dokładniej mówiac ostatnimi czasy chodziłem na siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar wznowic trening. Potrzebuje pomocy w [...]

Witam, Wiekszosc cwiczen na plecy na maszynach wymaga zaparcia sie klatka piersiowa o oparcie (nacisk jest nawet troche mocniejszy niz kiedy lezymy na brzuchu i "wioslujemy" sztanga). Moje pytanie dotyczy wplywu tego nacisku na same miesnie klatki (pochodna tego tematu jest spanie na klatce piersiowej, ale o tym problemie juz gdzies slyszalem). No [...]

[...] tak to naniescie poprawki: FBW (plan treningowy)Poniedzialek,sroda,piatek Nogi-lezenie na laweczce brzuchem i zginanie nog 3s po 12x12x10x plecy-martwy ciag 3s po 12x12x10x klatka piersiowa-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej3s po12x12x10x Barki-Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3s po 12x12x10x Biceps-Uginanie ramion ze sztangą [...]

Cześć Mam Pytanie Czy w wieku 13 lat mogę ćwiczyć na altasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: chce zacząść na atlasie w domu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,atlas KETLER Dieta: nie mam [...]

[...] czy moze system piramidalny, czy moze granica 6-10 z b duzym obciazeniem zachowujac porawnosc techniczna wykonywanego cwiczenia, anlogicznie odpowiedzcie mi co z partia duza(klatka piersiowa, najszersze grzbietu). Pytam sie poniewaz jest wiele opinii podzielonych i juz sam niewiem ktorych słuchac. Moim celem jest jak najwieksza masa miesniowa.

[...] tłuszczu jaki mam. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + 1 jeden dzień treningu jakim jest hokej na rolkach. Siłownia to oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też można zaliczyć do cardio które jest intensywnym treningiem przez 2h. Doradźcie mi co mam [...]

Witam, mam pytanie - czy trenowanie bicepsu i tricepsu w jednym dniu jest dobrym rozwiązaniem? Prosiłbym o wskazanie jakichś za i przeciw... Bo planuję ruszyć z treningiem: Poniedziałek: klatka piersiowa-nogi Środa: biceps/triceps/ramiona Piątek: barki/plecy/brzuch Pozdrawiam i dziękuję z góry naimad

NOGI: -przysiady z obciążeniem 3s lub -przysiady na 1 nodze 3s PLECY: -podciąganie na drążku szerokim 3s -podciąganie na drążku podchwytem KLATKA PIERSIOWA: -pompki na poręczach 3s lub -ekspander za plecami 3s BARKI: -pompki w staniu na rękach 3s lub -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s lub -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s BICEPSY: [...]

[...] palcami...staram sie dużo jest ale mam szybkie spalanie kalorii. Trenuje badmintona, dość siłowy sport, na treningu robimy "amatorska" siłkę ale nie na te partie co ja bym chciał. I prośba moja to: Nie mając handelków jakie moge robić ćwiczenia żeby urosło mi przedramię bicems i triceps i klatka piersiowa. Jakieś pompki czy cos?:> (mam 15lat)

Witam, piszę z takim zapytaniem odnośnie golenia klatki. Za każdym razem goląc ją, po goleniu pojawiają mi się czerwone plamki (może to podrażnienia?). Brzydko to wygląda i chciałbym zapytać czego powinienem używać, czy klatka piersiowa wymaga jakiejś szczególnej pielęgnacji? Czy może to kwestia kilku pierwszych razy? Pozdrawiam

Mam pewien problem, gdyż bardzo trudno mi przybrać na masie. Mój staż treningowy to prawie 10 miesięcy. A teraz do sedna. Przez pewien czas nabrałem dużej masy mięśniowej i teraz stoję w miejscu już przez długi czas. Największe problemy mam z klatką piersiową, gdyż zamiast suchej masy, nabieram co najwyżej masy tłuszczowej. Czy mogę zastosować w [...]

Cześć Mam 17lat 190cm wzrostu i waże 70kg. Mam lordozę, kifozę I skoliozę lewostronną(ok 10°) czego skutkami są odstający brzuch i zapadnięta klatka piersiowa (nw czy to ma znaczenie ale mam jeszcze płaskostopie I krótsza lewą nogę) Przez to trudno mi się zmusić do wyjścia np. na basen. Mam duże kompleksy. Nie potrafię się nawet przy kolegach na [...]

Witam! Prawie 5 miesięcy trenuje TKD , od wtorku będę chodził na siłke Moje wymiary to: Wiek 14 i 3/4 Wzrost 163 Waga 48 kg Biceps 27 cm Klatka piersiowa 77 cm Talia 67 cm Udo 49 cm Łydka 39 Co o tym sądzicie i co mam nie proporcjonalne do reszty , jestem szczupły , i chciałbym to zmienic , od małego mam wielkie "kito" :) Nie wiem czy to [...]

[...] znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni : raz w tygodniu chodze na silownie w szkole na 1:30h Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do [...]

Witam mam problem, powiedzcie mi czy otłuszczona klatka piersiowa w okolicy brodawek to zawsze Ginekomastia??( nie wsytępują żadne zgrubienia pod skórne ani przebarwienia) Czy to jest poprostu tez tluszczt który odłożył sie i można zrzucić jak na brzuchu, czy jezeli byłaby to ginekomastia i trwa to bez zmian juz dobrych kilka lat czy jest sens [...]

Hey , wróciłem do ćwiczeń po przerwie , zauważyłem jeden problem wcześniej najłatwiejsza partią do wytrenowania była klatka piersiowa i sprawiała mi najmniej problemów była największa.Teraz po powrocie do ćwiczeń i dużych zakwasach , po 4 dniach i następnych ćwiczeniach na tą partie nie czuje zakwasów ani by rosła,czy to może być zły czas na [...]

Witam, Powiedzcie mi , czy trening dobrze rozłożyłem trening na 5 dni Pewnie będziecie pytać - staż 3 lata 2 lata systematycznie, rok przerwy znowu 1 systematycznie i przerwa ( wszystko niestety przez kase ) no i teraz od 2 michów dalej, mam nadzieje, że bez komplikacji będzie już Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Poniedziałek Klatka piersiowa [...]